dieta trening

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2024F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 Schab wieprzowy bez kości 200g Sok pomidorowy 330g Orzechy nerkowca 33g Tran 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2026F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2002F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2005F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2023F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2012F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2013F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2015F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK [...]

wczoraj nic nie pisałem bo, no cóż nic się nie działo, nudny dzien z dietą, dzis to samo ,przejdę więc do treningu trening: -PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)- obciążenia były założone następująco 40kg x12 , 60kg x10 70kg8 80kg x8 -- WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)w atlasie jest to dokładnie to->(gif7b) 110kgx12 , 120kg x10 , [...]

17.05 DNT Tak jak pisałam wcześniej, trudno zmieścić taką ilość szamy w moim małym brzuszku. Dieta jeszcze kuleje, ale radzę sobie (chyba) coraz lepiej. Małymi kroczkami wyprowadzę ją na prosto. DIETA: B 126, W 152, T 67 Posiłek 1: tatar z dodatkami + twarożek na deser Posiłek 2: gryczanka na wodzie z owocami i orzechami Posiłek 3: jabłko Posiłek [...]

Więc dieta ktora zaproponowalem to jest dieta ktora planuje zrobic na redukcji, rozni sie praktycznie tylko tym od poprzedniej diety ze zrezygnowalem z weglowodanow w 2 ostatnich posilkach a nie jak poprzedni przed snem jadlem np porcje ryzu brazowego. Trening rozni sie tym ze dodalem aeroby i zmniejszylem ilosc seri! Bo nie wiem jakby go zmienic [...]

[...] Bardzo lubię to robić, poza tym doskonale uzupełnia mi parter w judo, a nie ukrywam, że chciałabym także startować w zawodach tej dyscypliny Lecim z wypiską dzisiejszą * dieta trzymana w 100% * treningi (dziś "na ostro") a) WF,czyli siatkówka - najpierw rozgrzewka z piłkami lekarskimi, w której znalazło się mnóstwo ćwiczeń na [...]

Do końca redukcji już niedużo zostało (a przynajmniej do pierwszego jej kroku) Pure,oryginalny doping Dzisiejszy dzień: a) dieta: - 2 jajka, 30 g płatków kukurydzianych, szklanka mleka 0,5% - 2 kromki Wasa, 50g sera żółtego - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10ml oliwy - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw - 100g piersi z kurczaka, 100g [...]

Tydzień 1 Dzień 7 z 84 TRENING "Miekkie Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad czas: 30 minut *zaczynając ten trening myślałam tylko o tym, czy na pewno go skończę, rosnąca ilość burpees była dla mnie przerażająca znów odczułam słabośc moich rąk, no ale [...]

Tydzień 3 Dzień 16 z 84 II DZIEŃ ŚWIĄT WIELKANOCNYCH TRENING nie wytrzymałam i zdecydowałam się dzisiaj poćwiczyć, po obiedzie, który zaczęłam jeść o 14:00 wypilismy kawę a potem poszliśmy na 2-godzinny spacer, po powrocie zdecydowałam się na trening 1. przysiad 5x5* 5x53kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg 5x73kg** 2. MC sumo 5x5*** 5x43kg 5x48kg 5x53kg [...]

Tydzień 7 dzień 44 z 84 TRENING Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5 5x38kg 5x48kg 5x58kg* 5x63kg** 5x68kg*** 2. MC sumo 5x5 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg 5x58kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek męskich 5 Turkish Get Up +4kg czas obwodów: 19:30**** poprzedni trening z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s32.html#post7 [...]

[...] związane z jedzeniem), to dochodzę do wniosku, że jeśli ktoś bardzo chce, to da radę. Osobną kwestią jest to, że ktoś kupuje Xpanda za 160 zł, a nie ma do tego diety, a jego trening jest tak lekki, że moja siostra (gdybym miał siostrę) by go bez problemu wykonywała, to nie może się spodziewać niewiadomo czego. Najpierw dieta - potem suple

07.01.2014 r. Tydzień 1 Dzień 2 Dieta Czułam od 11:00 głód. Myślałam, że wrócę do domu z pracy wcześniej, a niestety mi się nie udało. Minus dla mnie, że nie wzięłam obiadu do pracy. Jak wróciłam z pracy byłam w stanie zjeść wszystko!!! poziom głodu: 7/10 Trening przymusowa zmiana planów. Ludzi na siłowni multum, pewnie przez to że wczoraj byłam [...]

10.01. Tydzień 1 dzień 5 DIETA zobaczcie same. Ale mogę ten dzień podsumować tych słowach: głód i było mi ciągle słabo!!! nie wiem czy następne dni uda mi się utrzymać takie proporcje. Dla mnie to za mało, zdecydowanie za mało. I brak kawy jest dobijający, zwłaszcza jak dookoła pachnie kawą. W domu, w pracy. A ja uwielbiam kawę z mlekiem. TRENING [...]

Dzień 17 - 18.01.2014 DNT DIETA 1870kcal, 169B, 89T, 100W 1. płatki owsiane, jajko, twaróg chudy, mango, olej kokosowy 2., 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 4. wołowina, polędwica, oliwa z oliwek 5. odżywka białkowa, olej kokosowy SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzeniu, 1x 45 minut przed treningiem, 1x [...]